如今我們不知道是不是由于平時的時間都被一一的占據了，所以很多的時候我們可能會在上廁所的時候看書看報。這其實是一個很不好的習慣，這會導致我們上廁所的時間加長，而且很容易就會導致我們患上痔瘡。如果不想要患上痔瘡的話，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹幾種能夠正確的上廁所的方式。

現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關，時間越長發病概率越高，蹲廁的安全臨界線為1小時。

因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有效方法。要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：

一、養成每日定時大便一次的良好習慣。把如廁時間安排在早、中、晚飯后為好。

二、預防便秘。

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。

防止大便秘結應注意合理調配飲食，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三、注意日常保健。

學會心情適時放松，然后要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運動。

方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動，則效果更好。

上廁所其實講究的也是速度，如果能夠一次性的排清的話，那么我們的心情也會因此變得舒暢，我們最好是能夠學會以上的一些廁所保健的方式，然后通過我們的努力來很好的防御痔瘡的發生。