寢具是我們睡眠的一部分，我們如果沒有一些必要的寢具的話，那么是不能夠保證我們的脊柱得到很好的休息的。我們的脊柱是我們身體很重要的一個部分，為了捍衛我們的脊柱，最好是能夠選擇適合的寢具才好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹該怎么選擇合適的寢具。

以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。

枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16-18℃，這種溫度對于老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助于身體健康。

睡覺是一件不能夠忽略的大事情，我們平時不能夠將其認為是可有可無的，沒有了它的話，我們的生活是不可能長久的。追求睡眠質量也是我們都需要思考的一件事情，所以選擇合適的寢具是一個良好睡眠的開始。