午睡是一個能夠幫助我們結束白天上半天的疲憊，同時能夠為我們的下半天提供很好的精神狀態的一項活動。缺少午睡的人在下午是很容易犯困的。但是我們午睡的時間也是有著很大的限制的，一般不能夠超過三十分鐘。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家解釋為什么午睡不能夠超過三十分鐘。

據聯合早報網報道，近日，英國一項以1000名上班族為對象的調查顯示，有3/4的受訪者在午餐過后會出現“午睡綜合征”。

這些上班族的工作效率大都在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走，尤其是下午2時至4時之間。

在這兩個小時中，會讓人感到極度疲乏、沉悶，總是提不起勁工作，工作效率變低，還特別容易出錯，這些都是“午睡綜合征”的表現。而且男人比女人的癥狀更為嚴重。

專家認為，導致“午睡綜合征”的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助于保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。

專家強調，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。

但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘―30分鐘最為合適。美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。