我們其實都應該知道，人都是需要在早上起來的時候，適當的對于自己的身體進行補水的，這能夠讓我們的身體像打開一樣，得到很多的健康保證。每天第一杯水的話，真的是很重要的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹每天第一杯水的重要性。

排毒，本來就是腎臟的功能，跟喝水多少沒關系;雖然缺水會使皮膚硬度降低，但沒有臨床實驗證明多飲水能改善皮膚狀況;無證據顯示飲水對保持體重具有作用;更沒有跡象表明它能防治頭疼。

新版膳食指南支持“6杯水”

在中國營養學會發布的新版本的“中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔”中，也新添加了水的內容，建議每天飲水1200毫升，約6杯。負責撰寫該指南飲水部分的專家說，“通常我們所說的1杯水，大約是200毫升，這樣算來大約6杯水。在高溫、強體力勞動、大運動量等情況下，需適當增加。”

專家介紹說，之所以建議1200毫升，是因為*攝入的水分主要有三個來源:喝水占50%，三餐中由食物攝取的水占40%，體內代謝產生的水占10%。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動，每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水，蛋白質、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達到1200毫升，就能保證體內水的平衡。

水量因人而異，靈活運用

每個人從食物中攝取其他水分的量不同，比如愛不愛喝湯、吃水果、運動及出汗多不多等，再根據實際情況靈活運用。有些人平時喝的水比較多，可能需要喝10杯才解渴，那就沒必要限制到8杯，有些人平時喝水就少，那保證6杯的基本飲水量就足夠了。