騎車是一項如今被許多人忽略的運動，因為現在大家基本都是開車的，因此我們的腿部也缺少了很多的鍛煉。其實騎車對于健身是有著很大的幫助的，騎車健身也有許多的方法。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹騎車健身的方法。

騎車健身方法

一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達到緩解由于生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。

二 是強度騎行法。具體方法有兩種。其一是規定好每次的騎行速率，其二是規定自己的脈搏強度來控制騎速，此種騎行法對心肺的刺激很大，可有效地鍛煉人的心血管系統。

三 是間歇性騎行法。具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。

四 是力量性騎行法。根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。

五 是有氧性騎車法。主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，此時對減肥有特效，同時對心肺功能的提高也很有好處。

方法是人想出來的，以上提供的這些方法都是經過了一定的試驗的，所以我們不需要懷疑，想要鍛煉身體的話，我們可以選擇其中一種對我們的身體好的方式，以此來使得我們的身體得到鍛煉。