現在有很多人因為對黑暗的恐懼，所以會選擇在晚上開著燈睡覺，其實晚上開燈睡覺對人是有著很大的壞處的，如果可以避免的話，最好是能夠避免。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹避免開燈睡覺的方式。

開燈睡覺方式

開燈睡眠癖是一種不良嗜好，其病理實質是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個惡夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

有位2l歲的男大學生，夜間無論何時都不敢走進屋內的地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認毫無道理，后來發展到不敢關燈睡眠，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關燈睡眠，他就嚇得哇哇大叫。一次，父親強迫他去地下室，他競昏倒在石階上。原來在幼年時，一次他在鄰家聽小朋友講了一個有關鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃十歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼瞞珊歸家。當時天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是一條荒僻山道，他內心正驚恐著，突然發現一個巨人向他走來，他頓時兩腿發軟，昏倒在地。實際上，他所遇見的是一個普通農民，由城內歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農民喝了幾杯酒，步履跟路，看起來更像一個張牙舞爪的巨人。他的昏倒并未驚動這位農民，在地上昏睡了足足半個小時，才被家人發覺抱回家，從此對黑暗產生了極大的恐懼，夜晚不敢關燈睡覺。后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對男女曾做了丑事，被人發現，結果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在—一起，使他產生了對黑暗的恐懼。

對開燈睡眠癖的矯治：

1.可采用認知領悟療法。對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例，應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農民，并在建立的一席的話之后重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識里消除恐懼。

2.系統脫敏療法。根據患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從輕到重的順序，依次進行系統脫敏訓練，不斷強化，直到能關燈睡眠為止。例如，對上例患者，先由數人一起關燈談話，到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐，……最后一人關燈睡眠。

我們如果單憑自己的力量不能夠做到的話，最好是能夠去看心理醫生，進行科學的心理疏導的話，能夠讓我們戰勝恐懼，這對我們的身體來說也是十分有用的。