腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　腳趾取物：每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。

　　扳腳趾：在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。