中醫(yī)專家推薦的10種養(yǎng)目方法
辦公室一族常因用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),而引起眼疲勞。中醫(yī)中眼睛保健的方法很多種,下面是中醫(yī)專家介紹的幾種養(yǎng)目的方法。
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
2.心靜目明
肝開(kāi)竅于目,調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆,導(dǎo)致頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說(shuō)只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì)傷肝,進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個(gè)系統(tǒng),對(duì)膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng):從大腿外側(cè)根部開(kāi)始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2-3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺(jué)力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜。但需注意的是,夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)請(qǐng)勿敲打。
4.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng),在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
5.觀綠養(yǎng)目
我們都知道看綠植對(duì)緩解眼部疲勞大有好處,中醫(yī)認(rèn)為:肝對(duì)應(yīng)的顏色是青色,青色對(duì)肝有調(diào)養(yǎng)作用,所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。肝開(kāi)竅于目,調(diào)肝就能養(yǎng)目。即使是在涼爽的秋天,南方依然有很多地方的樹(shù)葉都還是綠的,約上三五好友,既能賞秋景,又能養(yǎng)生養(yǎng)目。
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