秋季是蕭瑟的季節，也是收斂的季節，養生專家提醒說秋季養生要注意預防溫燥，注意進補，同時遠離亞健康。

青壯年要預防“溫燥”便秘

專家提醒，青壯年在立秋前后要少吃肉食。“啤酒烤串加海鮮”的日子要適當收斂了。這是因為立秋后“溫燥”的氣候容易“傷津”，從而導致青壯年的便秘。這種便秘的癥狀是口干、口臭、舌黃、尿黃、便干、便臭。如果有這樣的傾向出現，人們可以用黃芩3到5克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。這對于通便有好處。從現在起，人們還應該多吃含纖維素多的蔬菜、水果以及土豆、紅薯、南瓜、苦瓜、蘿卜等塊莖類的蔬菜。

秋天潤肺遠離亞健康

立秋之后，很多人開始有這樣的感覺:口干鼻干、干咳少痰、皮膚皺紋增多以及乏力、消瘦等。還有的人會在此基礎上有其他的癥狀，比如頭暈、腰酸、五心煩熱等等。前者是“肺燥津虧”所致，后者多為“肺腎陰虧”所致。

這些是秋天常有的亞健康傾向。“肺燥津虧”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窩、銀耳、蜂蜜、香蕉、獼猴桃等，或者用麥冬、桔梗、甘草適量來泡水喝。

秋天肺燥可以說是多種疾病的源頭，比如皮膚干燥多皺、慢阻肺等等。因此多吃些潤肺的食物可以起到養護皮膚、緩解慢阻肺發展的作用。

另外，“溫燥襲肺性氣管炎”是剛入立秋后要防范的疾病。它的特點是發熱、咳嗽、痰稠發黃、舌頭發黃、口干、氣粗、咽痛、尿黃、便干等等。這時候可以用桑葉3克、黃芩3克、桔梗3克、麥冬5克、金銀花3克、甘草3克來泡水喝。如果氣粗、氣急的癥狀不能緩解，要及時就醫。