瑜伽以其獨到的柔韌筋骨，雕塑形體的效果而風行世界，但是瑜伽也不僅塑形減肥，而且還有養生補腎的功效，下面就是幾招補腎的瑜伽招式：

動作一：拜日式

動作要領：

站姿，左腿向后伸出，放于墊上;屈右腿，右膝不超過腳尖。合掌，兩臂向上伸直，頭向后仰起，腰背向后伸展，雙眼凝視上方，從頭部至腳尖構成一平滑、優美的弧線。保持該動作30秒，換另外一側重復練習。

功效解析：

腰為腎之府，該動作通過對下肢的充分拉伸和擠壓，可疏通腿部內側的腎經和其他經脈，起到強腰護腎的作用。

動作二：俯弓式

動作要領：

俯臥，2，兩臂向后伸展，兩手抓住兩腳踝，保持兩個呼吸;完全呼氣，手腳相互用力，是膝蓋和胸部完全抬離地面，腹部支撐，上肢猶如弓弦拉緊身體成弓形。保持該動作30秒。

功效解析：

俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈，且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。

動作三：飛燕式

動作要領：

俯臥，雙手向前伸展，雙腳自然分開，吸氣，雙手和雙腳同時向上伸展，臀部收緊，保持呼吸30秒。

功效解析：

俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈，且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。

看了這幾個美容養腎的瑜伽動作，喜愛瑜伽的朋友是不是心動了呢?大家不妨試試，長期堅持肯定能達到養腎美顏的功效。