長壽其實可以很簡單，飲食均衡，運動矢量，心態平和等等，能做到這三個方面基本上就已經把握了長后的秘訣。中醫養生專家介紹說長壽往往與下面的幾個因素“相伴”。

壽與眾伴

生命之樹欲常青，須扎根在肥沃的土壤中———與周圍人融洽相處。與眾為伴、遠離孤獨的人，生活充實，有安全感，充滿信任、愛心和友情，有利于保持老年人心理和生理平衡，健身延壽。

壽與動伴

常言道：“動則不衰，用則不退。”老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，可利關節、豐肌肉、通血脈、延緩各臟器組織的衰老。

壽與藝伴

即使你身上沒有多少“藝術細胞”，也應培養藝術愛好，如琴、棋、書、畫、集郵、栽花、養魚、養鳥、編織、垂釣、攝影、讀書、剪報、寫作、上老年大學等，以養性怡情，增添生活樂趣。

壽與綠伴

綠色，乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、谷物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界，是當今世人返璞歸真、回歸自然之所在。常到綠色環境游賞，呼吸新鮮空氣，以及常吃含葉綠素多的蔬菜，乃長壽秘訣之一。

壽與笑伴

笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思說：“一種美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長壽的人，幾乎都是平生喜笑、樂觀豁達者。

壽與德伴

孔子曰：“大德必得其壽。”一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌系統調節功能常處于最佳狀態，從而體健壽高。

壽與美伴

中外養生學家們普遍認為老來俏有益身心健康。老年人講究一點穿戴、儀容之美，可增添愉悅感、自信感和滿足感，平添幾分青春活力、收到延年之神效。