長壽是每個人都追求的，但是又不是每個人都能得到的，只有生活中做好養生保健，才可以長壽，下面一起來看看中醫專家推薦的長壽秘方吧。

腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在。《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣”。

名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢?養生，需要講究技巧和小竅門。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。

還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

中醫養生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫按摩手法按摩會收到意想不到的結果。