腰疼在生活中如牙疼一樣，是個小毛病，但是有時候腰疼又不得不警惕，它可能并不是個小毛病，可能還潛藏其他的疾病在背后，但是中醫保健專家介紹說生活中的一般腰疼是可以通過拍打腎腧穴緩解的。

在門診上，總會見到一些腰疼的中老年朋友。當我告訴他們，如果把腎護好了，腰自然就不會有問題的時候，很多人都覺得不可思議。其實，中醫典籍中有句經典的話叫“腰者腎之府”，這五個字的意思很簡單，腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。

說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是“氣海”和“關元”。有人覺得穴位很難找，都感覺很神秘，其實，只要你用心，穴位是很容易找準的。而這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。你將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴，而三指處就是關元穴了。

我每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位30~50次，自己感覺還是很有效的。這么多年了，我的腰沒跟我“叫過板”。

有時候，門診上的朋友會特別多，坐診時間過長，我就會感覺腰部疼痛。但我知道，這并不是說我的腰有問題，因為這種疼痛只是暫時的。這個時候，我會花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸痛感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

除了按摩穴位，我還有一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時候，先把這些藥在水中泡半小時，然后加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，然后再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，這個方子里面一味草藥“狗脊”，一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方，看起來就像狗的脊梁，中醫認為它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用，一般來講，堅持喝一周，就可以明顯看出效果了。