很多人都有午休的習慣，尤其夏季適當的午休可以提升工作效率，科學的午休對身體健康大有益處，但是午休也是有講究的，睡得不當反而會危害身體健康，那么午休有哪些原則和禁忌呢?

四個午睡要點：

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

4、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。