秋冬季節天氣非常寒冷，如果免疫力低的人很容易感冒。秋冬預防感冒最好的辦法就是提高免疫力，那么怎樣提高免疫力呢?提高免疫力的方法很多，這里就為大家介紹九種輕松提高免疫力的小竅門。

1、補充維生素

維生素在*免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、曬太陽

曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說：“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”，現在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使*制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D!

3、不貪睡

國外研究專家稱，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天里適當減少睡眠的時間反而有助于增強免疫系統的能力。

4、晨起赤腳走路

晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過*腳板傳導排出體外。

5、磨擦胸腺

每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。