腎虛已經成了威脅健康的一大常見問題，腎氣虧損會影響到我們身體的健康，屬于氣虛的一種，那么我們該如何補腎呢?中醫有很多的補腎妙方，下面我們就為大家帶來了補腎食療方，讓你吃出健康充足好腎氣!

男人腎虛的表現為：

記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

尿頻、尿急，小便清長等表現。

男性補腎吃食物

1、黑米

在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

2、黑芝麻

對于男人吃什么食物可以補腎?專家指出，黑色食物補腎效果好，那么，大家會不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

腎虛食療方：

1、推薦：黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。

2、推薦：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。

提示：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。