夏季時(shí)節(jié)天氣炎熱，容易出現(xiàn)上火的癥狀，肝火旺盛是常見的一個(gè)表現(xiàn)，會出現(xiàn)煩躁、脾氣大、小便黃等情況，那么肝火旺盛該如何調(diào)理呢?下面小編就為大家介紹調(diào)理夏季肝火旺盛的三款食療方。

1、芹菜粥

材料：新鮮芹菜，粳米，鹽適量。

做法：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱�食。�?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。

功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂

2、梨糖水

材料：川貝母，梨，冰糖適量。

做法：川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

功效：對肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

3、雪梨芹菜汁

材料：芹菜，西紅柿，雪梨，檸檬。

做法：洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。

功效：清熱，潤膚。

夏季肝火易盛，在飲食方面也要注意，多吃清淡的東西。除此之外，每天保持良好的心情和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是度過一個(gè)活力夏天的必備條件。

保持良好心情

保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會放松，不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等。

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人肝功能的不同情況控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。