心臟如同身體動(dòng)力的源泉，心臟如果停止了跳動(dòng)，那么也就意味著生命的終結(jié)。心臟是身體的重要器官之一，也容易發(fā)生各種疾病，威脅人類(lèi)的健康。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)心臟健康呢?下面我們就為大家介紹10種簡(jiǎn)單易行的方法，“拯救”我們的心臟。

早上數(shù)脈搏。老人早上醒來(lái)后最好先摸摸脈搏，測(cè)測(cè)心率，然后再起床。健康人群心率應(yīng)該在每分鐘70次左右，如果靜息心率持續(xù)居高不下一個(gè)星期以上，最好看醫(yī)生。

跑完記心率。記住鍛煉時(shí)間及鍛煉后心率。如果鍛煉后通常心率為每分鐘165次，一旦發(fā)現(xiàn)心跳加快到每分鐘185次，最好馬上就醫(yī)。因?yàn)椋�這可能是動(dòng)脈阻塞或心功能減退的重要信號(hào)。

躲開(kāi)霧霾天。華盛頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病。空氣不好的霧霾天，最好暫停跑步、騎車(chē)等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律性生活。《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究表明，與每周性生活2~3次的男性相比，每月性生活不足1次的男性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出45%。研究人員表示，有規(guī)律的性 愛(ài)可對(duì)心血管系統(tǒng)起到有效的保護(hù)。

捏捏握力器。美國(guó)《高血壓雜志》刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，堅(jiān)持握力訓(xùn)練4周可使血壓降低10%，這可能與血管功能改善有關(guān)。建議每只手練習(xí)四組，每次兩分鐘，中間間隔休息1分鐘。工作間隙用力攥拳頭，也有類(lèi)似效果。

抽空動(dòng)起來(lái)。美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，工作太疲勞會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。而有氧運(yùn)動(dòng)可使“過(guò)勞”引起的亞健康癥狀減少57%。常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等，最好每周2~3次。

常做深呼吸。美國(guó)《高血壓研究》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，30秒內(nèi)做6次深呼吸，可在幾分鐘內(nèi)使血壓降低4毫米汞柱。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常做深呼吸鍛煉，降壓效果還可以持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

日常的一些小習(xí)慣對(duì)預(yù)防心臟病有很好的幫助，除了以上的護(hù)心方法之外，我們還可以多吃一些護(hù)心的食材，如深海魚(yú)、花生、橄欖油等。