不管是男性還是女性，都存在腎虛的現(xiàn)象，但是因為性別的原因，女性和男性在腎虛方面的癥狀變現(xiàn)是不同的，那么，男性腎虛有什么癥狀、女性腎虛有什么癥狀?下面我們就教大家一些腎虛的自測方法。

女性腎虛自測：

1、晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象

2、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來

4、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕

5、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺

6、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色

7、一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟

8、性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望

9、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作

10、工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

男性腎虛自測：

1、早晨起床，眼睛浮腫

2、洗頭時，頭發(fā)大量脫落

3、剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象

4、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛

5、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

6、不提重物，走到小三樓就兩腿無力

7、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸

8、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發(fā)軟

9、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

11、牙齒松動，容易脫發(fā)

12、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

溫馨提示：護(hù)腎關(guān)鍵在日常

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補(bǔ)腎納氣。

3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

4、無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

通過介紹，大家對于腎虛的自測方法有了一定的認(rèn)識了，如果你有了上面的癥狀，就需要日常生活保健腎臟，注意飲食和休息了，要注意不要適度性生活。