問：催眠軟件真能催眠嗎?

答：你如果覺得用后能入睡，那就使用吧。

iphone手機熱銷，相應手機軟件市場也 跟著活躍，最近，就有一款供iphone用戶下載的“催眠軟件”在網絡上迅速躥紅。該軟件聲稱能改變腦電波，讓人想睡就睡，而且能迅速進入深度睡眠。記者 下載后體驗發現，這款號稱神奇的催眠軟件其實就是重復單調的聲音。體驗者的反應可褒貶不一，有人稱“效果顯著”，有人稱純粹是制作噪音。

中國睡眠研究會副秘書長、省人民醫院心理科副教授張斌則認為，失眠者關鍵是選一個對自己有用的催眠方法，如果你真能被“睡眠軟件”催眠入睡，那也不失為一個好方法。具體分析如下：

“瞎招”都有三成功效

張斌分析道，當人進入深度睡眠時，大腦進入慢波階段，但聽“催眠軟件”輸入慢波，是否能讓大腦形成慢波進入深睡眠，目前并沒有研究證實其有效，他本人對此持懷疑態度。

但人類失眠的成因復雜，醫學界研究發現，在對抗失眠問題上，即使采用沒任何作用的安慰劑，都有30%的失眠者表示有效。

“白色噪音”可掩蓋“失眠噪音”

從“睡眠軟件”的聲音本身分析，催眠軟件發出的是一些單調的噪音，如規律的滴水聲、敲打木魚聲、青蛙聲、流水聲等等。張斌說：“這些聲音可稱為白色噪音，對部分人確實有誘導入睡的作用。”

張斌介紹道，對睡眠干擾最大的噪音是無任何規律的聲音，例如，飛機起飛降落、馬路車來車往、餐廳招待客人等，而單純、持續規律的聲音其實反而能起到誘導 入睡的作用。美國就有個生動的例子：因機場附近的居民被噪音感染，普遍有失眠問題，當地官員想出了個方法，利用儀器制作另外一種規律的、單調的聲音，結果 發現，市民睡眠的狀況大幅改善。有些家住馬路邊的居民，平時馬路噪音大，睡眠常受影響，但到夏天開空調，睡眠卻變得安穩，正是因為空調發出單調的“嗡嗡” 聲，遮蓋住了馬路喧囂的行車聲。

有些人覺得睡眠軟件有效，也許正利用了“白色噪音”原理。因而，如果你正被噪音困擾難以入睡，自行制造“白色噪音”，利用催眠軟件制造“白色噪音”是可行之法。

張斌同時提醒道，如果被噪音干擾難以入眠，能隔斷噪音當然是最佳選擇，比如搬離噪音區，利用雙夾層玻璃等隔音材料裝修房子，換絲絨窗簾等等，如果無法實 現，失眠者則可以拓寬思路，因地制宜想些有效的方法。無論哪種催眠方法，肯定并非所有人都管用，無論選用哪種方法，都只對一部分人有效，失眠者關鍵是選一 個對自己有用的催眠方法。

此外，如果嘗試各種方法，失眠問題長久得不到改善，則要看病就醫，找出潛在原因。