控制血糖，糖尿病患者要過的第一道關就是“少吃”。剛開始，糖友常常會饑餓難捱，該怎么辦?

首先，主食逐漸減量。如果原先一天吃500克以上主食，一下子降至300克，身體肯定受不了，對機體恢復也不利，這時不妨逐漸減量，每周減少50—100克，1個月左右限制到每天300克左右。

其次，調整膳食結構。一是多吃熱量低的食物，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等;二是多選用粗糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及玉米面制作的饅頭、面條等;三是吃高纖維食品，如麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等，可延緩胃排空、改變腸運轉時間，同時增加耐饑力。此外，糖尿病患者可在每餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油)，以增加飽腹感，然后再進正餐。

最后，少食多餐。兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。

需要強調的是，饑餓感其實也是糖尿病的一種癥狀，病情改善后，就會隨之減輕�；颊叨嗾莆昭�序漸進、逐漸減量的方法，堅持一段時間，一定能夠適應�！�

(中國醫師協會內分泌代謝科醫師分會常委、山東省青島市內分泌糖尿病醫院董硯虎主任醫師)