很多時候，緊張不安、心跳加速、出汗、失眠等，都是焦慮惹的禍。適當的焦慮情緒是讓人不斷進步的動力，若過分焦慮，則會影響身心健康。臺灣《康健》雜志告訴你，如何各個擊破，戰勝生活中常見的四種焦慮。

總是遲到。無論怎么提醒自己，堵車、突發事件等各種意外，還是讓你經常遲到。接著，我們開始擔心別人會等得不耐煩，見面后可能會挨罵等。為了緩解這種焦慮，除了一定要提前出發，最好在可能遲到之前，主動給對方打個電話，告訴他自己目前的情況，并誠懇地道歉，而不要給人“突然襲擊”。

事情總也做不完。現代人往往生活工作太緊張，總是擔心事情太多，自己難以如期完成，時間長了，弄得自己焦慮不安。針對這種情況，不如將需要做的事情分分類，按緊急和不緊急的事情分別寫下來。這樣一列，你會發現，火燒眉毛的事情原來并沒有想象中那么多，你也就不會那么焦慮了。

遇到難纏的人。碰到動不動就找你借錢的親戚，拉著你到不喜歡的地方到處逛的朋友，或者經常制造噪音的鄰居，很多人都會覺得痛苦不堪，又不好意思當面拒絕，反而弄得自己很難受。這時，不妨“化被動為主動”，先告訴對方你的想法，比如你周末喜歡去什么樣的地方，從而讓他好好反省、知難而退。

事情進展不順利。努力了也看不到成果，會讓自己失去信心，甚至擔心自己能力不夠，處理不了，產生悲觀、焦慮情緒。這時，最好換一個環境，比如和家人一起郊游，和朋友一起聊天等，很多時候，靈感都是在不知不覺中閃現的。▲

(北京回龍觀醫院精神科醫師尹璐)