中醫說：氣虛則胖，血虛則瘦。大家或許會發現，一般長壽的老人，體型都是不胖不瘦的，不胖表示他的氣不虛，而不瘦正代表了他血不虛;做到氣血不虛、人們當然也會健康長壽，那要怎么才能改善氣血虛弱的體質呢?

氣不足則會胖，血不足則會瘦，對于極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣，瘦補血。氣血平衡，胖人就會變瘦，瘦人就會變胖，身體內的各種不適感就會自動消失。

現在不胖不瘦的病人越來越少了。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

氣虛，就是說，這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。一個“脂”字，生動地描繪出了這類胖子的特征。

陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱這類胖子為“肥人”。

痰濕，指*內的氣本來不虛，可是由于身體內有痰和濕，這兩樣東西相結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”。《靈樞?衛氣失常》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。

不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法;不同的體型，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。

體型十分胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，而且經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為是心臟功能出現了毛病。可以自測一下，如果舌體胖大，邊有齒痕，這是明顯的氣虛。推薦一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

許多較胖著氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖人養生先應清心。清心有很多方法，推薦方法：站樁法。

每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。每次入靜之后，會感覺到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。

第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。

如果肥胖是因為痰濕的話，應以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬不能千人一方，千篇一律。