立秋后 中醫教你三招養胃
立秋后天氣逐漸涼了下來,尤其是早晚,因而很多人會因為天涼,可能出現一些腸胃不適等疾病,養胃不妨試試下面的方法。
中醫認為,脾胃是“后天之本”,因此我們應要重視對脾胃的養護。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒都會影響脾胃功能,因此要應培養良好的習慣,對于邊進食邊思考是不可取的。
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。
如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊,于上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次),能提高胃腸動力和免疫功能。另外,晚上睡覺之前,洗腳之后按摩足三里穴,也有顯著的養胃功效。
運動有養胃健脾之功。
從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做“抓地-放松”的動作60至90次,對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。
稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。
每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。
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