很多人覺得有筋的菜有有潤腸通便的作用，其實不然，中醫介紹說下面的幾種家常菜，都是潤腸通便的蔬菜，有便秘習慣的人要多吃。

韭 菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘 結，故對痔瘡便秘者有益。

萵 苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然酸鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

空心菜

性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。

紅 薯

其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

白蘿卜

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含

豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

木耳菜

肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

這六種蔬菜，潤腸通便的效果非常好，特別適合那些久坐的白領族、上班族等。