痛經是經期綜合癥的一種，由于女性體質各異，因為女性痛經的程度也不一樣，有些女性痛經嚴重，甚至影響生活，那么生活中該注意些什么來預防女性痛經呢?

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主，葷素均勻合理。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。

5、加強鍛煉，增強體質　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

6、痛經嚴重者，必須結合藥食同源中藥調理，咨詢專業中醫，找到病因和辯證體質。

7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

8、少食含咖啡因的食物　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒，假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。