中醫(yī)保健灸常用穴位及作用
中醫(yī)保健針灸是一種中醫(yī)保健的方法,下面是中醫(yī)專家介紹的保健灸的常識(shí):方法與施灸時(shí)間、常用的穴位和作用等等,中醫(yī)專家還提醒說(shuō)有些人也可以自己在家里做,但是要掌握正確的方法。
保健灸的方法及施灸時(shí)間
從艾灸從方法上分,又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。保健灸則多以艾條灸為常見,而直接灸、間接灸和懸灸均可采用。
艾灸時(shí)間可在3-5分鐘,最長(zhǎng)到10-15分鐘為宜。一般說(shuō)來(lái),健身灸時(shí)間可略短;病后康復(fù),施灸時(shí)間可略長(zhǎng)。春、夏二季,施灸時(shí)間宜短,秋、冬宜長(zhǎng);四肢、胸部施灸時(shí)間宜短,腹、背部位宜長(zhǎng)。老人、婦女、兒童施灸時(shí)間宜短,青壯年則時(shí)間可略長(zhǎng)。
施灸的時(shí)間,傳統(tǒng)方法多以艾炷的大小和施灸壯數(shù)的多少來(lái)計(jì)算。艾炷是用艾絨捏成的圓錐形的用量單位,分大、中、小三種。如蠶豆大者為大炷,如黃豆大者為中炷,如麥粒大者為小炷。每燃燒一個(gè)艾炷為一壯。實(shí)際應(yīng)用時(shí),可據(jù)體質(zhì)強(qiáng)弱而選擇。體質(zhì)強(qiáng)者,宜用大炷;體弱者,宜用小炷。
保健灸常用穴位及作用
1.常灸足三里,可健脾益胃,促進(jìn)消化吸收,具防老及強(qiáng)身作用。灸法:用艾條、艾炷灸均可,時(shí)間可掌握在5-10分鐘。現(xiàn)代研究證明,灸足三里穴確可改善人的免疫功能,并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。
2.神闕位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴,具有補(bǔ)陽(yáng)益氣,溫腎健脾的作用。
3.膏肓位于第四胸椎棘突下旁開3寸處,常灸膏肓穴,有強(qiáng)壯作用。灸法:艾條灸,15-30分鐘。艾炷灸7-15壯。
4.中脘位于臍上四寸處。為強(qiáng)壯要穴,具有健脾益胃的作用。灸七至十五壯。
5.涌泉,腳趾卷屈,在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴,可健身強(qiáng)心。
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