冬季養(yǎng)腎首推“五浴”
腎虧百病生,腎乃先天之本,冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是重點(diǎn),那么冬季該如何保養(yǎng)腎臟的健康呢?下面中醫(yī)就為大家介紹“五浴”養(yǎng)腎法,即浴足、浴腹、浴腰、浴耳、浴頭。
1、浴足
每天晚上睡覺前,用溫水洗凈雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎,有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。
2、浴腹
雙手平掌,置于小腹,來回搓動,左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽,運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
3、浴腰
雙手握拳,拳眼向內(nèi),置于腰帶以上,在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
4、浴耳
雙手置于耳前,來回搓動36下。腎開竅于耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預(yù)防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎,還能起到對全身按摩的作用。
5、浴頭
又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
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