養肝推薦:三大穴位按摩+兩大運動
中醫專家介紹說養肝不是春季的保健,一年四級都是需要養肝的,專家還介紹說養肝的方法有多種,可以按摩穴位養肝,還可以通過運動的方式養肝,下面就是常見方法的介紹~
三大穴位經常按摩養肝
1.按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,按揉此養生穴位的手法同前。
兩個運動方式保養肝臟
肝臟按摩運動
1.兩手搓熱。
2.以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。
3.此點為肝經,多做按摩可以幫助養護肝臟。
注:一般力道即可,毋須特別用力。
懷抱式肝臟運動
1.兩手交叉抱住前胸,左手在外。
2.身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩吐氣。
3.身體往右扭轉再做一遍。
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