遠離大腦短路 減輕大腦壓力的小動作
職場白領常有“腦袋短路”的現象,專家介紹說這是由于壓力大導致的,專家還推薦說遠離大腦短路,要減輕生活中的壓力,可以經常做做下面的這些小動作~
有廣告商發明了“常恍虎”、“壞記猩”、“又短鹿”、“搞錯鳥”、“好累鴨”等八大“神獸”,統稱為摧殘白領大腦的八大“腦獸”,引發許多網友的共鳴,因為職場白領常因為腦子不夠用而感覺身心疲憊。
1.減壓醒腦的有氧搏擊
有氧搏擊是白領們減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中,肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力,讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動:雙腿前后站立,同時在變換位置過程中原地跳動,雙臂環抱,并逐一向前出拳。每次10分鐘,堅持下來就會得到減壓、健腦雙收獲。
2.放松的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
3.時常聽聽輕音樂
身周環境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出,莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經細胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個驚喜。
安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
4.補充睡眠也是種“微運動”
現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好,經常失眠、多夢等,尤其是壓力大的人士。這大腦就像進入了血汗工廠:不停加班,得不到充足的休息。要知道,大量研究證實,缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠后,大腦前額葉皮層活動降低有關。如果你堅持5天不睡覺,很可能出現老年癡呆的癥狀,并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
在預防失眠方 面,現代人老是會把工作帶回家,在睡覺的時候還在想著明天要做什么事情,其實有時候,“今日事今日畢”并不是個好習慣,把問題留到明天解決也許 會得到更好的答案。大腦是身體的器官,它也需要休息,如果你想讓大腦創造更大價值,就得了解它并尊重它的生活方式,“該工作就工作,該休息就要休息,”這 個習慣在發達國家似乎受到了更多認同,而在我們這里卻常常忽視它。
在保養大腦方面,中醫講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來,靜下來,摒棄雜亂的思想,同時消除對失眠的不安情緒。
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