生活小毛病 專家教你如何自我居家治療
生活中經常有一些小毛病出現,如水腫、胃腸疾病、拇指外翻等等,這樣的情形,不嚴重的時候是可以自我治療和緩解的,但是要方法正確,下面是專家給出的建議。
◎水腫
處方:踮腳、下蹲和慢跑
由于長時間不活動,局部血液循環受限,或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立),一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人,下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。
專家支招:平時的體力儲備是很重要的,持之以恒地鍛煉提高體質,就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息,空閑時多些踮腳和下蹲動作,或是雙腿上下擺動或蹬夾練習,都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外,按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
◎腸胃疾病
處方:按時吃飯拒絕暴飲暴食
對于一些上班族來說,吃飯就跟打仗一樣,風卷殘云、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班,他們還經常錯過吃飯,終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態,使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少,嚴重的甚至患上胃癌。此外,便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招:要身體健康,最好保持生活規律,按時吃飯,不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時左右再投入工作。
◎假自閉
處方:走出家門參加聚會
很多上班族在忙碌了一天、一周后,晚上回到家或周末在家,往往會表現出一些“自閉”傾向,如更喜歡窩在家里,能不和“外人”打交道就不打,能不應酬就不應酬,能不說話就不說話,寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。
專家支招:學會嘗試新的生活方式,如好靜的人不妨偶爾去打球,寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會。或許就會發現生活原來還可以是這個樣子的,可以讓自己的世界有新的興奮點。
◎拇指外翻
處方:常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一,也是很多職業女性選擇。
不過,美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一,有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。
專家指出,女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的,患者大腳趾變形,向內傾斜,嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上,患處會疼痛、紅腫、發炎等。除了造成患者走路疼痛外,拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
專家支招:要避免長時間穿高跟鞋,如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應經常用熱水泡腳,平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量,例如可以模仿走在很滑的路面上,多做腳趾抓地的動作等。
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