霧霾天氣對健康的損害是很大的，這樣的天氣最容易呼吸道難受，生活中除了戴口罩防護外，還可以吃點護肺止咳的食物，下面就是專家推薦要多吃的幾種食物。

一、滋陰生津食物

咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽癥狀，專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關系。這個時候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時對咳嗽同樣要盡快緩解，否則的話很有可能會導致病情繼續發展。日常飲食的調理對這兩種癥狀的控制非常重要，專家建議這部分患者應該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。

如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤燥止咳作用。

二、多吃水果

不管是什么原因所導致的咽痛，在患病期間患者都應該養成多喝水的習慣，這對癥狀的緩解非常重要。補水的方法有很多，除了可以通過直接河水之外，多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補水的捷徑。尤其是同時還伴有眼睛干澀等癥狀的患者，更應該多吃些水果類食物，特別是柑橘類水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物，這類蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時維生素A的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對咽痛都具有很好的緩解作用。