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營養專家:推薦四種有助養胃的食物

營養專家:推薦四種有助養胃的食物

春季養胃吃什么好呢,中醫保健專家推薦說下面的四種食物就是很養胃的食物,春天經常吃點下面的這些食物是很不錯的,下面跟著小編一起來看看吧!

1. 花生

解放軍二炮總醫院營養科主管技師宋麗群介紹說,吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用,因為花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克),對養胃有一定好處。

推薦食譜:花生養胃益智粥

材料:花生米45克,山藥30克,粳米100克,冰糖適量。

做法:

1.先將山藥去皮,洗凈,切片、切米粒大小。

2.將花生米用開水燙泡1-2分鐘,趁熱去皮,撈出,搗碎如米粒大小。

3.將粳米淘洗凈后,與花生、山藥碎屑同入鍋中,加水熬煮,先用大火,至水開,改微火,煮至米爛粥熟。其間應時時同一方向攪動,以免米、花生及山藥黏合在一起。

4.粥將熟時,放入冰糖,即可食用。

功效:益氣養胃,健腦益智。

2. 甘藍菜

甘藍菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平,有利于激素分泌,幫助乳房發育。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。

推薦食譜:拌紫甘藍

原料:甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

做法:

1.切絲,最好加入點綠色尖椒絲。

2.投涼,就是扔到涼水里洗洗。

3.調汁,在小碗里加入醋,辣油,香油,鹽,蒜。

4.拌,這就簡單了,把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上,然后拌勻。

功效:腸胃不好、胃潰瘍患者多吃甘藍菜。每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

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