胃病是常見的一類疾病，胃病的范圍很廣泛，據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，胃病給人們的健康、生活都帶來了極大的困擾，而且很多年輕人也與胃病結下了不解之緣，那么我們該如何保護腸胃健康呢?

胃病發病率高 七類人群應做好保“胃”戰

1、加班族：經常加班，工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規律。

支招：盡量注意勞逸結合，保證睡眠，舒緩精神壓力;在辦公室準備一些零食，如面包、餅干等，適當的時候吃一點。

2、不吃早餐族：從來不吃早餐或不習慣吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

3、餐后運動族：有些人一吃完就劇烈運動。

支招：如此“虐待”胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能，二是容易導致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

4、吃飽就睡族：習慣喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒頭就睡。

支招：一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重了胃的負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常，易致胃十二指腸疾病。

5、吃撐族：飲食沒節制，總是習慣吃得“肚兒圓”。

支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

6、隱忍族：胃部不適不重視、不愿去醫院。

支招：胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時就診，避免小病變大病。

7、嗜辣族：在餐桌上無辣不歡，即使胃部不適也離不了“辣”，結果導致胃“遭罪”。

支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒問題了再吃。

近年來，胃病的發病趨勢日益年輕化，中年患者的發病率也逐年增加。在日常生活中，大家更是要做好保“胃”戰準備。

好文推薦:

熬夜族如何飲食保健? >>>

白領熬夜加班 要如何保養呢？ >>>

熬夜男女必備 荷爾蒙平衡7秘方 >>>

7款食療緩解熬夜過度所致月經量少 >>>

熬夜后需補充七大營養 >>>

經常熬夜吃什么水果好？ >>>