愛美之心人皆有之，我們都想保持年輕漂亮，但是隨著歲月的推遲，年齡的增加，皺紋爬上了臉龐，身體素質越來越差，那么如何才能實現(xiàn)逆生長呢?下面就為女性朋友介紹10種補充元氣的食物，調節(jié)荷爾蒙，養(yǎng)顏抗衰老。

1、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

2、大豆異黃酮

含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質，能夠預防骨質疏松。

3、 綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。

地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最理想的天然女性荷爾蒙來源。