想要不生病，我們身體的免疫力就要足夠的強大。如果免疫系統崩潰，那么就意味著為各種病毒、細菌打開了大門，如果你的免疫系統足夠強大，那么就可以把各種細菌拒之門外。由此可見我們一定要構建強大的免疫系統，下面就為大家介紹提高免疫力的10個方法。

勤洗手

幾乎所有的感染都是透過雙手傳播，特別是流感旺季。因此，養成洗手的習慣非常重要。

保持腸胃道細菌健康

對抵抗疾病而言，腸胃中的細菌平衡占有舉足輕重的地位。可以從飲食中多補充益生菌，幫助維持腸胃道細菌平衡。

食用天然的完全食品

越天然的食物對免疫力越有益。平常要攝取大量蔬菜水果，吸收維生素和胡蘿卜素，對免疫系統而言是大大有益。

多吃莓果

所有莓果類都是小小的免疫力發電廠，它們所蘊含的豐富抗氧化劑是保護免疫系統的最佳助力。

飲食中少吃白色食物

除了花椰菜、低脂優格和乳酪外，幾乎沒有一種白色食物是健康的，它們會使血糖上升，影響血液循環，破壞免疫系統功能。

吃硒含量高的食物

硒是一種微量礦物質，對免疫系統的運作十分重要。因此，務必確保飲食中有適量的瘦肉、海鮮、葵花子和雞蛋。

好好睡覺

維護免疫健康的不二法則，就是充足而規律的良好睡眠。即使只有一個晚上睡不好，也會影響身體健康。

當你沒有獲得足夠睡眠時，你的免疫系統會變得脆弱，更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了，免疫系統的反應會作出個反沖的調整，這時候你會一直想要打瞌睡，因為你的身體需要恢復性睡眠的幫助了。

甚至有一些專家認為，睡眠就是幫助身體抵御疾病和防止感染的最主要方式。據有關備份的理論研究顯示，動物是睡眠時間最長的，也是擁有最高白血細胞數量的，出現寄生蟲感染的機率也比較少。