生活節奏加快了，但是我們的排便速度卻急速下滑，生活中很多人出現了便秘的情況。發生便秘，我們一定要注意調理，便秘會影響到你的容顏，也會影響到你的健康。那么有什么辦法可以有效的緩解便秘呢?

常喝番瀉葉，便秘更嚴重

番瀉葉是一種常用的瀉下藥，其主要成分是番瀉甙類，并含大黃酸、蘆薈大黃素、大黃酚等蒽醌衍生物及其他糖甙。它能軟化大便，同時刺激大腸增加蠕動功能而促進排便，一般起效快，對短期便秘可能有效。

但若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低甚至變性，這樣，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，結果反而會加重便秘。

多喝水可以緩解便秘

老年人慢性便秘的治療原則是恢復排便生理，首先應加強排便的生理教育，改變生活方式，建立合理的飲食習慣(如增加膳食纖維含量，增加飲水量)及堅持良好的排便習慣。首先應該多喝水，水量應是往常的3到4倍。

平時可以以粥、面等容易消化的食物為主食，多吃新鮮水果和蔬菜，特別是清熱類的，如馬蹄、玉米、生菜、菜心等。其次應該養成良好的排便習慣。三餐后、睡覺前或起床后，不管有沒有便意，都應該去廁所蹲十分鐘。

再次，應該進行適當的體育運動，增強腹肌，增強體質。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，通過增加腸道內的水分來緩解便秘。

便秘的常見癥狀表現：

1、便意少，便次也少：

此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意，因而，便次少，而糞便不一定干硬。

2、排便艱難，費力：

突出表現為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。第二種情況是由于通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便干結。