有句古話說得好“千寒易除，一濕難去”，可見濕氣是很難去除的。濕邪會引發很多的疾病，如果體內有濕氣，那么我們一定要盡快的祛除。那么中醫有哪些祛除濕邪的方法呢?下面就為大家介紹一下祛除體內濕氣的方案!

如果你的體內有濕氣，早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時候會惡心、想吐，總覺得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。 長期體內有濕熱的人，臉上出油多、頭發容易臟，清晨方便的時候，大便溏軟、總感覺排不干凈，也會黏在馬桶上。造成體內濕熱的原因有很多，洗頭頭發沒干就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環境中都會導致濕熱。其實，每個年齡段的*內都可能有濕熱，但總體來說，30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重。

想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。