肝經(jīng)不暢會影響到身體的健康，尤其對女性的影響更大，會導致很多疾病的發(fā)生，如月經(jīng)不調，乳房脹痛都與肝經(jīng)不暢有著密切的聯(lián)系。想要遠離這些疾病，我們就要保證肝經(jīng)暢通。下面中醫(yī)就為大家介紹一些暢通肝經(jīng)的養(yǎng)生方法。

女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動與肝臟的關系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴重者還會影響性功能和導致不孕癥。此外，肝藏血可以調節(jié)血量，對女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。

一、多吃護肝的食物

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。

一般來說，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。具體的糖分含量，可查看食物包裝袋上的熱量信息。但要注意的是，糖類的主要來源并不只是大部分人認為的白糖、蜂蜜、果汁、水果等，淀粉類食物如米飯、面食等也含有糖分。吃糖時應綜合考慮，以免糖分攝取過量。

3、蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。