吃什么能排毒 推薦三大身體“清道夫”
吃什么能排毒呢?我們常說排毒,如果你的口臭越來越嚴(yán)重,臉上經(jīng)常長痘痘,遭遇了便秘的煩惱,那么就說明你的體內(nèi)有毒素了,該排毒了,排除毒素才能讓身體更加的健康。下面我們就為大家說說吃什么能排毒的問題。
早晨:涼拌醋木耳
夏天身體容易產(chǎn)生熱毒,使人煩躁、中暑,如果毒素殘留越來越多,超過身體排泄功能負(fù)擔(dān),就會成為健康障礙。
素有“*清道夫”之稱的木耳,可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,避免便秘。不過木耳容易摻假,購買時(shí)要注意挑選大小適中,表面干凈、平整,脆而易斷的。
醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法:把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個(gè)小時(shí),再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵,放入沸水中煮一分鐘左右撈出,放進(jìn)冷水,再瀝干。倒入醋,加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花,一起拌勻。醋拌木耳口感香脆,而且開胃,還有活血化瘀的作用,有習(xí)慣性便秘的人,可以經(jīng)常食用。
中午:豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被*內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,容易促進(jìn)腸道蠕動,排出多余的糞便,從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白,能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多,對于貧血的人也有一定的好處。
豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡單,將豬血、豆腐切小塊入清水燉,再放入一些大白菜和適量的鹽,出鍋時(shí)滴上幾滴香油。這款菜脂肪低,適口性強(qiáng)。而且將植物蛋白和動物蛋白配在一起,還能提高蛋白質(zhì)利用率。
專家提醒,購買豬血時(shí),一定要選表面光滑、有彈性,顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質(zhì),可以選擇鴨血,因?yàn)轼喲詻觥S型达L(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。
晚上:海帶冬瓜湯
身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素,如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀,在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實(shí)主要通過兩條途徑:腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進(jìn)*對毒素的代謝速度,達(dá)到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動,排出宿便中的毒素。
這里推薦一個(gè)便宜又好用的排毒餐:海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質(zhì)成分,不被*腸道消化吸收,可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物,是夏季常吃的蔬菜。也可吃點(diǎn)西瓜皮,同樣是一種利尿食物。這樣搭配,既祛濕除煩又利尿通便,排毒效果不錯(cuò)。
但要注意的是海帶屬于海產(chǎn)品,其中的嘌呤和碘含量高,不建議痛風(fēng)和甲亢患者食用。
我們常說排毒養(yǎng)顏,排除身體的毒素,那么身體會更加的健康,容顏會更加的美麗,以上為大家介紹了多款排毒食材,我們在生活中呀適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡哦臼巢呐丁?/p>
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