很多人吃好飯之后都很容易犯困，但是像一般企業(yè)的工作族的話，午飯后幾乎就沒有多少時間就要開始下午班了，眾所周知，要想工作做得好保持偶頭腦清醒是十分重要的。那么有效避免午后犯困的方法是什么?下面小編就來為大家介紹一下哦。

有效避免午后犯困的方法是什么？

午飯之前

走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

午飯之后

散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

有效避免午后犯困的方法是什么?上面小編已經(jīng)為大家進行了較為詳細的講解。要知道犯困的時候不管做什么效率都是很低的，所以為了工作能夠更快更好地完成，大家要好好看看上文哦，希望以上內(nèi)容可以幫助到辦公族朋友們。