我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，比如疲勞，手腳冰涼，肩頸酸痛等，不是什么大病，也沒有必要去醫(yī)院，但是也不能忽視這些小毛病。那么怎么趕走這些小毛病呢?尋醫(yī)問藥專家介紹，洗澡是一個(gè)很好養(yǎng)生方法，可以幫我們趕走小病小痛，下面為大家介紹洗澡養(yǎng)生法!

洗澡養(yǎng)生法

手腳冰冷：洗澡后沖下冷水。溫?zé)岬乃�能刺激血管擴(kuò)張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時(shí)用38℃—39℃(夏天用 37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時(shí)，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝。水腫就是本應(yīng)排出體外的水分蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩。上網(wǎng)、打字時(shí)間久了容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)*排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛;還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩�巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果�?/p>

身體疲累：水溫別太高。有時(shí)累得一動(dòng)也不想動(dòng)，洗個(gè)澡會(huì)讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。

心情郁悶：給水加點(diǎn)香味。洗澡可以放松身體，心情也會(huì)隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。

洗澡也能治病這是真的么?的確如此，洗澡可以驅(qū)除疲勞，緩解身體的疼痛，還能起到緩解心情，消除水腫等作用，如果你也遇到了以上的小毛病，不妨試試洗澡療法吧!