冬季養生四大細節 不要光腳下床
進入冬至節氣,可以說這是一年中最寒冷的一個節氣,即便在寒冷的冬季我們也不能忘記養生哦。那么冬季養生要注意哪些細節呢?專家介紹,冬季養生含糊不得,下面我們就為大家介紹冬季養生的四個小細節!
冬季養生
細節1:起床后賴床幾分鐘
賴床是壞習慣?但在冬天,這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高,讓人頭暈還有可能誘發心腦血管疾病。
因此建議醒來后不急著起床,而是現在床上“賴”5分鐘,躺在床上活動一下四肢和頭部。
細節2:起床后先散氣再疊被
不少愛整潔的女性都習慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上,但其實這樣并不科學。在一夜的睡眠中,*的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風之后,再疊或者鋪平。
細節3:不要光腳下床
很多年輕人早起后,匆忙中光著腳在地板上走路,但從被窩里出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。
建議把拖鞋放在床邊,有時間的話起床最好先穿上襪子,否則再急也要先穿上拖鞋。
細節4:午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5,如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右。
睡醒后可以用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
冬季養生要注意哪些細節呢?以上為大家介紹了冬季養生要注意的四大細節,為了保持身體的健康,我們一定要注意日常的養生,注意以上的養生細節!
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