冬季保健的七大禁區 忌常帶口罩
冬季保健是我們生活中不可忽視的一個環節,做好冬季保健,那么會讓你的身體更加的健康。可能很多人都不知道冬季保健的禁忌有哪些?如果進入了冬季保健的禁區,那么會影響到身體的健康。下面我們就為大家介紹冬季保健的禁區!
冬季保健禁區
冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷*陽氣。陰邪傷陽后,*陽氣虛弱,生理機能受到抑制,就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季 對應的臟器是腎臟,中醫認為腎是先天之本、生命之源,它的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會使新陳代謝失調而發病。因此,冬季養生重點是“養腎防寒”。
1.忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生病。
2.忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物 質,舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水蒸發了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至會造成干裂流血,引起感染化膿。
3.忌穿太緊太小的鞋
如果鞋子太小,會把腳勒得緊緊的,鞋與腳的空隙過小,使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用,其保溫性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋應大小適宜,才能有較好的保暖效果。
4.忌熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養,認為“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。
5.忌總宅家
要注重鍛煉身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。
6.忌常帶口罩
為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,對*健康極為不利。
7.忌關上門窗睡覺
關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次,以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很 高,空調溫度高雖然讓人感到舒適,但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等,所以冬季空調的溫度應該適宜,不能過高。
以上我們從各個方面為大家介紹了冬季保健的禁區,寒風瑟瑟,我們一定要加強保健,掌握一些正確的養生方法,這樣才能加強身體的素質,讓身體越來越健康!
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