春節的腳部越來越近了，出門在外的人也陸續的回家了，長時間的乘車會導致了抵抗力下降，旅途空間狹小，病毒多，這樣的環境也容易惹上疾病。那么我們怎么健康出行呢?下面我們就為大家介紹健康出行的四大寶典!

健康出行

寶典一：坐硬座別“硬”坐著

楊先生告訴記者，由于回家路途遙遠，就提前回家過春節，從哈爾濱到南京他一共坐了20多個小時，楊先生只能靠睡覺來打發時間，因為買的是硬座，只能坐著睡�？斓侥暇�時，他感覺腰部巨痛。于是剛下火車家也沒回就立即趕到了骨科門診。

醫生檢查發現楊先生得的是腰間盤突出。楊先生表示，他以前從沒得過這種病。負重和長時間顛動是楊先生得腰間盤突出的主要原因。由于坐著睡覺，身體放松，所有負重都強加在腰上，火車行駛過程中處于震動狀態，長時間一個姿勢導致楊先生腰部受到損傷。旅客乘車過程中最好每隔四五十分鐘，簡單活動一下身體，不要一直坐著。

寶典二：勿暴飲暴食少吃油膩

春運期間，礦泉水、方便面、火腿腸等是旅客常備的食品，外出時旅客在飲食方面不要吃得太飽，少吃油膩食物。不要暴飲暴食，由于運動量小，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。旅客應攜帶黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊等治療腹瀉、腸胃炎的藥物。

寶典三：有尿別憋著

春運期間，有些旅客會盡量減少如廁次數，殊不知憋尿會引發泌尿系統疾病。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會趁虛而入，造成急性膀胱炎。同時，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿還會引起“心”病，由于生理和心理上的緊張，使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現心絞痛、心律失常等。專家提醒，如有尿意，即使車上人再多，上廁所再麻煩，也應該擠過去如廁，排空體內毒素。

寶典四：車上別喝酒

一些旅客喜歡在列車上飲酒，由于旅途顛簸，體質下降，在火車上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不適。同時，車廂內人多擁擠，休息不好可致身體代謝紊亂，所以長途旅行的旅客應調整好心態。

趕春運的時候，我們會出現身心疲勞的情況，也可能會感染一些疾病，甚至會導致心腦血管疾病的發作，所以我們要做到健康出行，學習以上的出行寶典，相信會給大家的健康帶來幫助!