怎么睡覺最健康?我們每天都要睡覺，睡覺的時候可以讓身心得到休整，緩解疲勞，還能起到美容養生等功效。想要發揮睡眠的養生功效，我們一定要科學的睡眠。那么怎么睡覺最健康呢?下面我們為大家說說最健康的睡眠方式!

怎么睡覺最健康

1、從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

4、閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

5、睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

6、*睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

7、坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

8、睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

9、睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

10、茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

怎么睡覺最健康呢?睡覺是養生的好方法，當然睡覺也是有很多的技巧與注意事項的，睡眠不當也可能會影響到身體的健康，以上為大家介紹了有關睡眠的常識，希望給大家帶來幫助!