春季是鍛煉身體的好時節(jié)，氣溫不高不低，風和日麗，很適合鍛煉身體。運動養(yǎng)生是很好的養(yǎng)生方式之一，太極拳就是一個不錯的選擇，那么打太極拳要注意哪些事項呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下打太極拳要注意哪些事項!

打太極拳的注意事項

一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

二、虛實分清、重心穩(wěn)定：初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)：上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

四、呼吸自然：太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

五、瘦臀動作心得：練拳時要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。

打太極拳運動時謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。因谷雨正值春夏之交，此時*氣機發(fā)散，較易出汗，而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。因汗為津液所化，谷雨時節(jié)萬物靠雨水生長、成形、壯大，*也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛，因此谷雨時運動勿大汗。

練太極拳不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

打太極拳要注意哪些事項呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B打太極拳的注意細節(jié)，打太極拳要講究堅持，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進的練習，這樣才能起到更好的養(yǎng)生功效!