夏季睡不著是怎么回事呢?夏季時(shí)節(jié)有些朋友出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量降低會(huì)影響到身體的健康。那么夏季睡不著是怎么回事呢?怎么改善夏季失眠的問題呢?首先我們來了解一下夏季睡不著的原因!

夏天睡不著的四個(gè)主要原因

以上的常見的能導(dǎo)致失眠的原因，但是季節(jié)性失眠則與季節(jié)特性關(guān)系密切。眼下正值夏季，夏季睡不著還與這些原因有關(guān)：

1、氣溫

夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢?睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關(guān)。夜晚氣溫超過25℃時(shí)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)比較興奮，難以入睡。

2、晝長夜短

夏季晝長夜短，陽光照射的時(shí)間延長造成失眠。早晨太陽升起來時(shí)，位于大腦的視交叉上核會(huì)向松果體發(fā)出信號(hào)，而睡覺時(shí)分泌的褪黑素就會(huì)減少，直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實(shí)上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會(huì)感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴風(fēng)雨天氣

輕柔的降雨會(huì)產(chǎn)生白噪音效應(yīng)，讓夜晚顯得更平靜。但暴風(fēng)雨會(huì)喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對(duì)流性天氣還會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感。此外，暴風(fēng)雨也會(huì)影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發(fā)作的嚴(yán)重程度，進(jìn)而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時(shí)要關(guān)好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個(gè)相對(duì)安定的環(huán)境。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來，睡眠的時(shí)候蚊子會(huì)常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個(gè)不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒有狀態(tài)。

夏季如何睡好覺?

專家表示：對(duì)于夏季來說，要想睡得好就要養(yǎng)心。專家解釋，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時(shí)，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

吃點(diǎn)龍眼肉養(yǎng)心安神

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。

睡眠頻道溫馨提醒——睡前切忌進(jìn)食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。

夏季睡不著是怎么回事呢?是哪些原因?qū)е铝讼募臼�眠的發(fā)生呢?以上為大家介紹了夏季失眠的原因，也為大家介紹了改善夏季失眠的除了，希望給大家?guī)�來幫�?