貧血、血虛是很多的女新朋友遇到的一個健康問題，補血成了女性朋友們關心的話題之一，那么怎么補血呢?補血有很多的方法，但是一些人卻陷入了補血的誤區，這樣不當不能補血反而會影響到身體的健康。下面我們為大家介紹一下生活中常見的補血誤區!

誤區一：多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養豐富，多喝有利于身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然后事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!

誤區二：大量吃紅棗會補血

中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼干、葡萄干和肉類等，不敢補血養氣，還可以養顏美容。

誤區三：豬肝補血要多吃

豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康!

誤區四：保健產品大量吃

補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品，比如說地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

誤區五：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

怎么正確的補血呢?以上我們為大家總結了常見的五大補血誤區，如果你也遇到了貧血的問題，在補血的時候一定要注意避免以上的補血誤區，堅持正確的補血方法!