春分時節到 養生攻略收入囊中
時間過得真快,轉眼間已經到了春分時節,春分的時候晝夜平分,以后白晝會越來越長,真正意義上的春天來了。那么春分時節怎么養生呢?如今的人們生活工作的壓力都非常的大,經常會出現亞健康的情況,為了避免疾病侵擾,我們要加強日常的養生。下面尋醫問藥中醫為大家介紹一下春分時節的養生攻略!
注意保暖
春分以后,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿,因此要注意及時增減衣物,做到“勿極寒、勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,因為腳是*各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”,若全身冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入。
適當運動
春分時節前后,應該去登山、踏青,以利于春陽萌生勃發。運動應采取有助于陽氣升發、強健各臟腑機能的方式,如散步、郊游、放風箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮,心曠神怡。運動量也不宜太大,應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動,因為出汗過多會導致津液的大量丟失,損傷*正氣,從而引起疾病復發。
飲食宜省酸增甘
關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充*在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強*抵抗力。
高睡眠質量解春困
春分時節,“春困”的癥狀越來越明顯。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關,有時出現這種現象也是亞健康的表現。在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”,坐在椅子上打個盹也可。晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。
春分時節怎么養生?以上我們為大家介紹了春分節氣的養生攻略,春季時節,萬物復蘇,細菌病毒也逐漸的活躍了起來,大家要注意做好防病保健的工作,以保證身體的健康!
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